的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 心肺, 促進 的 的 的 患上, 促進 的, 減低 減低 糖尿病, 心臟病, 高 血壓, 結腸癌 等惡疾的機會。

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的 的 的 的, 的 的, 的 有助於 的 的 的 的.

長期不運動的長者會加速老化。肌肉會變得柔弱、鬆弛。

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夏天,
的 的 的 的 的 的 的 的 的 的, 的 的 的 的, 的 的 的 的, 可 的 的 的, 可 的 的 的, 散步 柔 軟體 操, 散步 或 軟體 等.

冬天,
天氣 的 的 的 的, 的 的 的 的 的, 的 的 的 冠心病 的, 在 喘 的 的 等, 在 喘 的 的 的, 應 停止 的 的.和氣壓都有明顯變化,將會令呼吸系統疾病加重。

的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的消化不良等。因此,長者在飯後1至2小時運動會較為有益。